النفق الرسغي
ما هو النفق الرسغي؟
النفق الرسغي هو ممر ضيق في الرسغ يمر فيه العصب الأوسط (Median Nerve) وأوتار اليد.
عندما يحدث ضغط داخل هذا الممر (بسبب التهاب، إجهاد متكرر، أو وضعية خاطئة)، تظهر أعراض مثل التنميل والألم وضعف اليد.
متى تحتاج علاج طبيعي للنفق الرسغي؟
أعراض مستمرة لأكثر من أسبوعين
ألم/تنميل يزداد ليلًا بشكل واضح
ضعف تدريجي في اليد أو صعوبة أداء الأعمال اليومية
أعراض تعود بسرعة بعد تحسن مؤقت
عمل يتطلب استخدامًا متكررًا لليد (كمبيوتر/موبايل/أدوات)
ملاحظة مهمة:
إذا ظهر ضعف شديد مفاجئ، أو تنميل متزايد بسرعة، أو ألم قوي مستمر—يفضل مراجعة الطبيب لتقييم الحالة (وقد يلزم فحص أعصاب أو استخدام جبيرة حسب الحالة).
أهداف العلاج الطبيعي:
- تمارين لتحسين حركة العصب (Nerve gliding) بشكل آمن
- تمارين مرونة وتقوية تدريجية لعضلات اليد والساعد
- تصحيح وضعية اليد أثناء العمل والنوم
- إرشادات لتخفيف الضغط (مثل تنظيم فترات الاستخدام وتعديل القبضة)
- برنامج تمارين منزلية بسيط وواضح بين الجلسات
لماذا العلاج المنزلي مفيد؟
لأن سبب المشكلة غالبًا مرتبط بعادات يومية داخل البيت والعمل:
استخدام الهاتف لفترات، الماوس، حمل الأشياء، أو وضعية النوم.
في المنزل نقدر نراجع وضعيتك ونعدلها عمليًا ونضع تمارين تناسب أدواتك وروتينك—وهذا يسرع التحسن ويقلل تكرار الأعراض.
- راحة تامة داخل بيتك
- نتائج أسرع بسبب الالتزام المنتظم
- خصوصية وبيئة مريحة
- مناسب لكبار السن والإصابات الحادة
- خدمة تصل إلى كل المناطق بوقت سريع
احجز الآن وابدأ رحلة التعافي مع فريقنا المختص!