مرفق التنس
ما هو مرفق التنس؟
مرفق التنس هو التهاب/إجهاد في أوتار العضلات المسؤولة عن رفع الرسغ والأصابع، ويظهر عادة كألم في الجزء الخارجي من المرفق.
ليس شرطًا أن يكون بسبب رياضة التنس؛ غالبًا يحدث بسبب:
- استخدام متكرر لليد (عمل مكتبي، أدوات، حمل)
- حركات خاطئة أو إجهاد مفاجئ
- ضعف عضلي في الساعد أو الكتف يسبب ضغطًا زائدًا على الوتر
متى تحتاج علاج طبيعي لمرفق التنس؟
ألم عند مسك الأشياء أو عصرها
ألم عند رفع كوب أو فتح باب
ضعف في القبضة أو سقوط الأشياء من اليد
ألم يزيد مع العمل المتكرر أو استخدام الماوس
ألم مستمر لأكثر من أسبوعين
تكرار المشكلة بعد تحسن مؤقت
ملاحظة مهمة: إذا كان هناك تنميل شديد، ألم ينتشر بشكل غير طبيعي، أو ضعف واضح في اليد—يفضل تقييم طبي للتأكد من عدم وجود سبب عصبي أو مشكلة أخرى.
أهداف العلاج الطبيعي:
- تمارين لتخفيف الألم وتحسين تحمّل الأوتار تدريجيًا
- تقوية عضلات الساعد والكتف لتخفيف الضغط على المرفق
- تمارين مرونة للرسغ والساعد
- تعديل طريقة العمل والحركة لتقليل الإجهاد اليومي
- برنامج تمارين منزلية بسيط وواضح بين الجلسات
لماذا العلاج المنزلي مفيد؟
لأن السبب غالبًا مرتبط بروتينك اليومي:
طريقة استخدام الماوس، حمل الأغراض، فتح الأبواب، أو استخدام الأدوات، داخل المنزل نقدر نلاحظ هذه التفاصيل ونصححها مباشرة، ونضع تمارين مناسبة لأدواتك وحركتك الفعلية، وهذا يسرّع التحسن ويقلل رجوع الألم.
- راحة تامة داخل بيتك
- نتائج أسرع بسبب الالتزام المنتظم
- خصوصية وبيئة مريحة
- مناسب لكبار السن والإصابات الحادة
- خدمة تصل إلى كل المناطق بوقت سريع
احجز الآن وابدأ رحلة التعافي مع فريقنا المختص!