التحدب
ما هو التحدّب (Kyphosis)؟
التحدّب هو زيادة في انحناء الجزء العلوي من العمود الفقري (الفقرات الصدرية)، وقد يكون:
- وضعيًا بسبب الجلوس الخاطئ وضعف العضلات
- أو مرتبطًا بتغيرات في الفقرات/هشاشة العظام عند كبار السن
- أو يظهر عند بعض المراهقين أثناء النمو (حسب التقييم)
العلاج الطبيعي يساعد كثيرًا خصوصًا في النوع الوضعي، ويخفف الأعراض ويحسن الحركة حتى في الحالات المرتبطة بالعمر بشرط الالتزام والأمان.
متى تحتاج علاج طبيعي للتحدّب؟
انحناء ملحوظ في أعلى الظهر أو ميل الرأس للأمام
ألم بين الكتفين أو في الرقبة
تعب سريع عند الجلوس أو الوقوف
ضعف في عضلات الظهر والكتف
صعوبة في الوقوف “مستقيمًا” لفترة
تيبّس في أعلى الظهر أو الصدر
ملاحظة مهمة: إذا كان لديك ألم شديد مفاجئ في الظهر، أو اشتباه كسر/انضغاط فقرات (خصوصًا مع هشاشة العظام)، أو تنميل/ضعف غير معتاد—يفضل تقييم طبي قبل بدء التمارين.
أهداف العلاج الطبيعي:
- تمارين تصحيح القوام وتقوية عضلات الظهر والكتف
- تمارين مرونة للصدر والجزء العلوي من العمود الفقري
- تدريب على وضعية الجلوس والنوم واستخدام الهاتف بشكل صحي
- تمارين تنفّس وتحسين حركة القفص الصدري (حسب الحالة)
- برنامج تمارين منزلية بسيط وواضح للاستمرار بين الجلسات
لماذا العلاج المنزلي مفيد؟
لأن التحدّب غالبًا مرتبط بروتين يومي داخل البيت:
الجلوس على كنبة منخفضة، استخدام الهاتف لفترات، وضعية النوم، وارتفاع الشاشة/المكتب، داخل المنزل نحدد هذه الأسباب بدقة ونعدلها عمليًا، ونختار تمارين تناسب أدواتك ومساحتك، وهذا يعطي نتائج أسرع ويثبت التحسن.
- راحة تامة داخل بيتك
- نتائج أسرع بسبب الالتزام المنتظم
- خصوصية وبيئة مريحة
- مناسب لكبار السن والإصابات الحادة
- خدمة تصل إلى كل المناطق بوقت سريع
احجز الآن وابدأ رحلة التعافي مع فريقنا المختص!