عرق النسا
ما هو عرق النسا؟
عرق النسا هو ألم ناتج عن تهيّج أو ضغط على العصب الوركي (Sciatic nerve)، وغالبًا يكون سببه:
- شد عضلي أو وضعية خاطئة تضغط على العصب
- انزلاق/ديسك أسفل الظهر (بحسب الحالة)
- تضيق في القناة الشوكية أو تغيّرات بالعمود الفقري
- إجهاد مفاجئ أو حمل أوزان بطريقة غير صحيحة
أعراض عرق النسا الشائعة
ألم يمتد من أسفل الظهر إلى الساق
تنميل أو وخز في الرجل أو القدم
إحساس بالحرقان أو الصدمات الكهربائية
ألم يزيد مع الجلوس الطويل أو القيادة
صعوبة الوقوف بعد الجلوس
ضعف بسيط أو تعب سريع في الساق (بحسب الحالة)
راجع الطبيب فورًا إذا ظهر:
ضعف شديد مفاجئ في القدم أو الساق – ألم متزايد بسرعة مع خدر شديد – فقدان تحكم بالبول أو البراز – ألم شديد بعد سقوط أو إصابة قوية
أهداف العلاج الطبيعي:
- تمارين لتقليل الضغط على العصب وتحسين الحركة تدريجيًا
- تمارين تقوية للجذع والعضلات العميقة للظهر
- تمارين مرونة للعضلات التي تزيد الضغط على العصب
- تدريب على وضعية الجلوس والنوم وطريقة الانحناء الصحيحة
- برنامج تمارين منزلية بسيط وواضح للاستمرار بين الجلسات
لماذا العلاج المنزلي مفيد؟
لأن عرق النسا غالبًا يرتبط بعادات يومية:
جلسة السيارة، طريقة النوم، الجلوس على كنبة منخفضة، أو الانحناء المتكرر.
في المنزل نقدر نلاحظ هذه التفاصيل ونعدلها عمليًا، ونختار تمارين تناسب بيئتك ومساحتك، وهذا يساعد على تحسن أسرع وتقليل تكرار الألم.
- راحة تامة داخل بيتك
- نتائج أسرع بسبب الالتزام المنتظم
- خصوصية وبيئة مريحة
- مناسب لكبار السن والإصابات الحادة
- خدمة تصل إلى كل المناطق بوقت سريع
احجز الآن وابدأ رحلة التعافي مع فريقنا المختص!